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[임신정보] 배가 많이 나오는 임신부 올바른자세 함께 알아보도록 해 보아요~ ^0^
베페맘2013-01-17 00:39:55.0 Love It 12

 

임신중기로 들어서면 불러오는 배 때문에... 

올바른 자세를 취하기가 어렵져...

 

배가 눈에 띄게 불러오면서 임신부의 무게중심은 앞으로 쏠리고... 

쏠리는 무게중심을 가운데로 옮기려다보니

허리가 뒤로 젖혀져 유난히 허리의 고통도 느끼고..

다리에 대한 무게중심도 잡기 힘들어지면서..

다리에 쥐도 나고 부종도 생기게 마련인데요...

 

올바른 임신부자세로 몸의 균형을 잡고.. 

태아에게도 좋은 영향을 미치도록 노력해야 한답니다...



 

 

임신부가 안정된 자세를 취해야 임신부 자신도 정서적인 안정과 환경을 만들고..

그것이 태아의 성장과 발달에 큰 도움을 준답니다..



 

 

< 올바른 임신부 자세 >



 

 

 

1. 걸을 때..



 

 

임신으로 배가 나오더라도 몸을 곧게 하고 턱을 수평으로 유지하는 자세를 잊어서는 안 된답니다.

자세가 불안정하면 복부 근육이 이완되고 등이 구부러지기 때문이져..그래서 허리통증도 생기기 마련이구여..

가능한 한 허리를 곧게 펴고 똑바른 자세를 취하는 것이 좋습니다.

임신부용 복대를 해서 허리를 받쳐주는 것도 큰 도움이 되니 참고하세요..




 

2. 자거나 누울 때



 

 

배가 불러올수록 불면증도 생기고 반듯하게 누워서 잠을 청하는 것이 어려우시져..

태아를 위해서는 태아에게 혈류량이 많이 전달될 수 있도록 왼쪽으로 누워 자는 자세가 좋답니다.

하지만 이 자세가 불편하게 느껴지나면 임신부가 편안하 자세로 숙면을 취하시는게 바람직하세요..



 

 

옆으로 누웠을 때는 무릎사이에 쿠션을 놓고, 머리밑에도 쿠션이나 베게 등을 놓아

편안하게 받치는 것이 좋답니다. 길고 푹신한 쿠션을 놓아 팔과 배, 다리를 받치고 자는 것도

큰 도움이 되신답니다..요즘은 임신부 숙면베게 등도 판매가 되니 참고해 보세요..^^



 

 



 

 

3. 설거지 할 때



 

 

하루에도 서너 번씩 하는 설거지는 임신부에게 너무 가혹한 현실...

정말 허리 끊어질 듯이 아프고 다리에 무게가 실리니

서 있는 것조차 고통스럽다는거 다 공감하실꺼예요...



 

 

자신의 허리에 맞게 씽크대가 설계되어 있으면 좋지만..

대부분은 그렇게 설계되어 있지 않기에..때로는 낮은 위치로..

높은 위치로...참 괴롭게 만듭니다...



 

 

허리를 숙인 자세로 설거지를 하면 무거워진 자궁과 늘어난 몸무게로 요통의 위험이 있어요..



 

 

따라서 허리를 펴고 곧은 자세로 설거지를 할 수 있도록

씽크대 높이를 조절하는 것이 필요한데...잡지책이나 두꺼운 책, 쿠션 등으로..

발 받침대를 만들어 한발씩 올려가며 설거지하는 것도 한 방법이랍니다.



 

 

 

4. 세수할 때나 샤워할 때..



 

 

일단은 허리를 굽히고 고개를 숙이는 것은 복부에 자극을 주어서 조심해야 하는 자세예요..

세수를 할 때는 가능하면 허리를 굽히지 않고..무릎을 굽혀하는 것도 좋으세요..



 

 

머리를 감을 때는 숙이지 말고..머리를 뒤로 젖혀 감는것이 허리에 무리가 덜 간답니다.

 


 

 


 

5. 서거나 앉을 때


 

임신 중기에서 후기로 갈수록 자궁의 크기는 점점 더 커진답니다.

이 때문에 허리를 똑바로 펴고 앉거나 서기가 매우 불편해지는데요..

의자에 앚을 때는 허리를 받쳐주는 등받이가 있는 의자에 엉덩이를 깊숙이 넣고 앉아

허리를 곧게 펴는것이 좋구여...발이 바닥에 닿지 않는 경우에는 발받침대나 책을 몇 권

쌓아놓고 발을 엊은 뒤 앉는것이 좋답니다.

 

벽에 기대고 앉는 것이 허리에 무리가 가지않는데..

그럴 수 없다면 손을 뒤로 해서 바닥을 받치는 자세가 좋다는 것 참고해 두세요..^^

 

 

올바른 자세만으로도 스트레스가 덜하고..

정서적인 안정을 취할 수 있으니...몸 힘들지 않게..괴롭지 않게...

좋은 자세로 임신기간 화이팅 해 보세요..^^



 

 



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